怀孕半年多乳房出现胀痛且有硬块，预防乳腺疾病需从生活习惯、内衣选择、情绪调节、饮食管理、适度按摩等方面着手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于维持身体的正常代谢和激素平衡。 2.内衣选择：挑选合适尺码、材质舒适的孕妇内衣，提供良好的支撑，避免压迫乳房。 3.情绪调节：保持心情舒畅，减少焦虑和紧张。不良情绪可能影响内分泌，增加乳腺疾病风险。 4.饮食管理：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。减少油腻、辛辣食物的摄入。 5.适度按摩：轻柔地按摩乳房，促进血液循环，但要注意手法和力度，避免过度刺激。 总之，怀孕期间要密切关注乳房变化，如有异常应及时就医。通过以上多种方式的综合预防，有助于减少乳腺疾病的发生。

你好，妊娠时预防乳腺疾病的办法是：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。这样有利于产生乳汁，并使输乳管开放，确保乳汁分泌通畅。