有助于身高增长的食物包括富含蛋白质、钙、维生素 D、锌和碳水化合物的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、菠菜、谷物等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体组织的重要构成成分。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等，富含优质蛋白质，能促进肌肉和骨骼的生长。 2. 钙：钙是骨骼的主要成分。牛奶、豆制品、虾皮等食物富含钙，有助于骨骼的发育和强化。 3. 维生素 D：它能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物含有一定量的维生素 D。 4. 锌：锌参与生长激素的合成。牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌，对身高增长有积极作用。 5. 碳水化合物：为身体提供能量。谷物、薯类等是碳水化合物的良好来源。 总之，饮食要均衡，多样化摄入上述食物，同时结合适当的运动和充足的睡眠，有助于身高的增长。

您好，多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。

应该多吃含蛋白质的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。