妊娠 33 周出现睡觉腿抽筋、胳膊麻的情况，可能与缺钙、子宫压迫、血液循环不良、神经受压、着凉等因素有关。 1. 缺钙：孕期胎儿发育需要大量钙，若孕妇摄入不足易导致缺钙，引起抽筋和肢体麻木。可多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等。 2. 子宫压迫：随着子宫增大，可能压迫下腔静脉，影响血液循环，导致肢体麻木和抽筋。建议采取左侧卧位，减轻压迫。 3. 血液循环不良：孕期血容量增加，血液黏稠度变化，可能影响肢体末梢血液循环，引发症状。适当活动，如散步，能改善循环。 4. 神经受压：增大的子宫可能压迫神经，造成胳膊麻。可通过调整睡姿缓解。 5. 着凉：夜间睡眠时保暖不当，易使肌肉和神经受到刺激，出现抽筋和麻木。注意盖好被子。 妊娠期间出现这些症状较为常见，多数通过适当调整可缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行检查和治疗。