近期便秘且大便干硬可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神压力大、饮水量不足等因素引起。可以通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯、使用药物等方法来缓解。 1. 饮食不当：过多摄入精细食物，膳食纤维摄入不足。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、燕麦。 2. 缺乏运动：会导致肠道蠕动减缓。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动。 3. 肠道功能紊乱：菌群失调等。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等。 4. 精神压力大：影响神经调节，导致肠道功能异常。学会放松，如听音乐、冥想。 5. 饮水量不足：使大便干燥。保证每天充足饮水，至少 1500-2000 毫升。 便秘且大便干硬通过综合调理多能改善，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，在医生指导下进行治疗。

有便秘，大便干硬，那么还是注意一下，这个还是胃肠动力不足引起，这个可以用些药物，这个首先控制好饮食现在的话，那么还是按摩小肚子，这个晨起一杯蜂蜜水，还有，这个建议吃些芹菜以及粗粮等食物，这个药物，吃些芦荟胶囊

便秘主要在调理,多食粗粮、蔬菜、水果等。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.

您好，患有便秘主要是改变生活和饮食习惯，药物可以服用培菲康胶囊、维生素B1片.多喝开水，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食物，避免久坐，养成每日一次大便的习惯，无论有没有便意，便秘严重的时候可以使用导泻药物

便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。平时应做到生活有规律,排便有时间，有便意时一定要尽快上厕所,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物，如香蕉，红薯。蜂蜜等。一定要禁烟，酒，辛辣食物。