免疫力低下易感冒，可通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、接种疫苗等来改善，还可适当补充营养剂。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，如苹果、香蕉、橙子、鸡肉、鱼肉等。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3. 充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和免疫系统休整。 4. 减轻压力：可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，缓解精神紧张。 5. 接种疫苗：如流感疫苗，能有效预防特定类型的流感。 6. 补充营养剂：在医生指导下，适当补充维生素 C、维生素 D、锌等，有助于增强免疫力。 提高免疫力是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，要避免不良生活习惯，如吸烟、酗酒等。

免疫力底下的表现：体质虚弱，营养不良，疲乏无力，容易被感染，经常感冒并且不容易好。建议平时注意保养，避风寒，勤加衣，平时加强体育锻炼，少去人流量多的地方，以免感染疾病，同时可以去中医院看看中医，吃点中药来提高抵抗力，也可以口服中成药如玉屏风散。

免疫力低下的身体易于被感染导致感冒。注意保证充分的休息和睡眠,恰当的运动,正确的营养。可以用点调节免疫力的药物,如转移因子,胸腺素,口服免疫球蛋白,丙种球蛋白等.