经期不建议做仰卧起坐。痛经可通过保暖、休息、饮食调整、药物治疗、中医调理等方法缓解。 1.保暖：使用热水袋热敷腹部，促进血液循环，减轻疼痛。 2.休息：保证充足睡眠，避免劳累，让身体得到充分放松。 3.饮食调整：避免食用生冷、辛辣食物，多喝热水，适当补充营养。 4.药物治疗：可服用布洛芬、对乙酰氨基酚、元胡止痛片等药物缓解疼痛，但需遵医嘱。 5.中医调理：如艾灸、按摩穴位等，有助于疏通经络、调和气血。 总之，痛经时应采取多种方法综合缓解。如果痛经严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

你好，尽量不做，你可以用益母草缓解疼痛，尤其注意饮食规律。以后准备来月经的时候注意饮食规律，不吃任何刺激性食物，不吃冷食物。

您好！很高兴为您服务，女性月经期间需注意休息，所以建议不要做仰卧起坐，避免劳累。如果有痛经那需考虑病理性或者是生理性痛经，从初潮就存在，每次都疼痛，那需考虑生理性，如果是后期出现，偶尔疼痛，那病理性比例比较大，就是由于妇科疾病所引起的疼痛，所以建议在月经干净后三到一周期间去医院做个详细的妇科检查。