大腿和小腿粗可能由多种原因导致，如脂肪堆积、肌肉发达、水肿、骨骼结构、不良姿势等。 1.脂肪堆积：长期高热量饮食、缺乏运动，使得脂肪在腿部积聚。可通过控制饮食，增加有氧运动，如慢跑、游泳等改善。 2.肌肉发达：经常进行腿部力量训练，导致腿部肌肉粗壮。可适当减少力量型运动，多做拉伸。 3.水肿：血液循环不畅、肾脏疾病等可能引起腿部水肿。需改善血液循环，治疗相关疾病。 4.骨骼结构：天生腿部骨骼较粗。这种情况较难改变，但可通过穿搭修饰。 5.不良姿势：长期跷二郎腿、站立或走路姿势不正确，影响腿部线条。要纠正姿势，保持良好体态。 大腿和小腿粗的原因多样，需要综合分析自身情况，采取针对性的措施。同时，要保持耐心和坚持，才能取得理想效果。

运动减肥最好。能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸。但这些内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导,谢谢合作，欢迎您再次提问。

健康指导：运动减肥最好。能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸。但这些内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导，平时要坚持锻炼，最好坚持做有氧运动，在饮食方面也要注意，每顿饭吃到7-8成为好，建议晚饭不要吃主食，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效果的。

您好，一般主要是缺乏运动，体内消耗热量太少导致的，需要控制饮食及增加运动量来减掉腿上的肉肉。不要吃高热量高脂肪的食物，每天坚持跑步，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做轻重量的杠铃深蹲，或其他下肢器械的练习，每次锻炼40分钟以上，每周至少5次，坚持就会有减腿上的肥肉。