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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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长期不做运动,偶尔一次剧烈运动会使松弛的肌肉适应不了,引起轻微的肌肉损伤,运动是体内还会产生乳酸,会使人感到肌肉酸痛,做完运动之后应对身体进行放松,有条件可按摩,洗热水澡或用毛巾热敷容易酸痛部位也可以有效缓解。经常锻炼后就不会出现这样的情况了,坚持锻炼哦!
2016-02-24 06:24
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回答2
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肖起涛 主治医师
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内科
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这个是正常的,属于生理现象,是过度运动引起的乳酸堆积因为以前不运动,肌肉细胞的能力有限,短时间剧烈运动,导致缺氧乳酸堆积,就产生了酸痛
2016-02-24 10:30
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好,这属于正常现象,不不过多担心。建议您做好运动前热身,适度运动,逐渐增加强度,再就是运动后要做好肌肉的放松,比如,轻揉酸痛的肌肉,热敷或是热水泡脚都是缓解肌肉酸疼的好方法,逐渐适应后就不会出现您说的情况了,祝您健康。
2016-02-24 11:52
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