您好，这种情况您可以购买拉力绳套装来帮助您恢复肌肉锻炼。一般拉力绳套装是很好的室内锻炼器材，而且可以锻炼到每一块肌肉的，所以效果很不错。

您好，中医讲“不用则废”，长期卧床或者是不动的人就会导致肌肉萎缩，当然能也不排除神经受损导致的肌肉萎缩肌肉萎缩功能锻炼非常重要，可以去医院的功能锻炼室借用他们的器材进行锻炼，或者是自己每天走步也可以

你好，肌肉萎缩确实是需要锻炼，运动方案最好是去找专门的康复医师我倒是建议你一方面要做运动，另外就是局部需要做按摩

您好！根据您描述的情况您可能是腿部的骨头骨折了，在固定期间由于没有活动锻炼导致腿部的肌肉有一些萎缩，咨询锻炼的方法。如果是小腿的腓肠肌萎缩除了走路锻炼外，做踝关节的屈伸特别是过曲（即脚尖使劲翘）拉伸腓肠肌使之得到很好的锻炼，仅供参考祝您早日康复！

您好，肌肉锻炼分主动和被动的1.主动的锻炼您可以自己尝试先站立、后逐步练习行走2.被动的包括萎缩部位的外力按摩、活动等，需要专业医生帮您进行康复训练以上是对“你好，医生我想要一套恢复肌肉锻炼的方案，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！