50 岁女性高血压患者适合的运动有哪些？
2025-01-26 10:23
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患者性别：女患者年龄：50详细病情及咨询目的：高血压患者能不能剧烈运动？什么样的运动比较适合？能举些例子吗？怎么看已经达到运动标准了？谢谢医生本次发病及持续的时间：半年病史：无
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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高血压患者不适合剧烈运动，适合一些较为舒缓、有规律且能增强心肺功能的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。运动是否达到标准，可从血压控制、心率变化、自身感受等方面判断。 1. 散步：简单易行，能促进血液循环，减轻血管压力。每次 30 分钟以上，以身体微微出汗为宜。 2. 慢跑：增强心肺功能，改善代谢。速度适中，避免过快导致血压波动，每周 3 - 5 次。 3. 太极拳：动作舒缓，有助于调节身心，每天练习 1 - 2 次。 4. 瑜伽：能放松身心，减轻压力，每周练习 3 - 4 次。 5. 游泳：锻炼全身肌肉，对关节压力小，但要注意水温与安全，每周 2 - 3 次。 总之，高血压患者选择运动要根据自身情况，循序渐进，运动过程中如有不适，应立即停止并就医。运动虽有益，但不能替代药物治疗，需遵医嘱按时服药，定期监测血压。
2025-01-27 06:22
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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血压高不能做剧烈活动，待血压正常后再运动，但可用作轻微的慢走，太极拳等运动！
2016-02-24 11:09
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