你好，3天减掉十斤是有难度的。首先建议您摆正减肥的心态，减肥不能求快，关键是要养成好的饮食及运动习惯。管住嘴迈开腿。减肥而不反弹的最佳速度是每个月减重3-4斤。快速减肥可能实际上是增肥，身体蛋白质减少会使代谢率下降，形成易肥难瘦体质。养成好的运动习惯。比如快走、慢跑、游泳、球类运动、健身操、跳绳、瑜伽、器械锻炼等，周末要运动，忌久坐不动。烹调减油，远离饼干甜食甜饮料。部分主食用粗粮替换。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

健康指导：不建议减肥茶针灸结石等，因容易造成腹泻营养不良的等症，建议食动结合减肥，最为健康合理有效。建议饮食结构要合理，最好以清、淡、素、全为主，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。蛋糕、汽水等少食；少吃油腻食物；少吃盐腌食物；少食肥肉、冰淇淋等；忌食变质食物；避免咖啡、汽水等。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

你好减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

健康指导：三天之内减十斤是非常不健康也不现实的，一般情况下健康的减肥速度以一个月减4到5斤为好，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥，一定要坚持下去，不要急功近利，在饮食上少吃一些高能量的食物，另外每天尽可能多的进行一些有氧运动，