经常在凌晨三点后做梦醒来且感觉难受没精神，可能是精神压力大、睡眠环境不佳、不良生活习惯、疾病影响或生物钟紊乱等原因所致。 1. 精神压力大：现代生活节奏快，工作、学习或人际关系带来的压力可能导致大脑在睡眠时仍处于活跃状态，容易多梦。 2. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等都会影响睡眠质量，增加多梦的可能性。 3. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过饿、睡前剧烈运动等，都可能影响睡眠。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者患有心脑血管疾病，也可能出现多梦。 5. 生物钟紊乱：长期熬夜、作息不规律，导致生物钟失调，影响睡眠。 要改善这种情况，首先要调整心态，减轻压力，保持良好的生活习惯，营造舒适的睡眠环境。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因，在医生的指导下进行治疗。

你好,多梦一般是神经衰弱的原因，可考虑吃些刺五加片和维生素B1、谷维素等来调理，天王补心丸也可应用。具体的用法和注意事项谨遵医嘱。