您好，抑郁症一般与心理以及社会环境有关系，主要表现为心情低落，悲观厌世，情绪烦躁等，一般会影响到生活工作和学习方面，建议您多给患者吃富含钾的食物，比如说多吃一些苹果和柠檬类，适当的带着患者去户外锻炼身体，放松自己，培养兴趣、爱好，保持心情舒畅，不要有过多的情绪激动。

你好，很高兴为你解答。生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,,减轻抑郁症状.不懂的可以问问我的，真的希望我的回答对你有帮助。

以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释。焦虑的性质是一种心理反应，虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。

(1)要为我确立目标确立目标既是人生成功的需要，也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要，所以，人生一定要有目标，有了目标，你就会想方设法为达到目标而努力，因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼。其实，设立目标本身就是自信心的一种表现，你在心中有了目标，你的潜意识就会调动你所有的能量，为实现目标而努力。但在制定目标时要注意，一定要使目标切合我的实际，不要好高骛远。否则，一旦目标实现不了，你就会因此而产生挫败感，从而打击你的自信，使你丧失信心。(2)发挥我的长处人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。天之生人，千差万别，但比有些而言，人是各有所长，各有所短。你在做事的时，一定要注意发挥我的长处，避免我的短处。如果你总是做不舒适应你的事情，老拿你的短处与别人的长处比，那你非常容易产生自卑感，挫伤我的信心。(3)做事要有计划世界上什么东西能给带来信心？成就。成就是靠什么取得的？努力。努力是取得成就的必要条件。但光努力还不行，做事还要讲究方法、讲究效率。社会上有非常多人，他们整天忙忙碌碌，但如果你问他们取得了什么成绩，他们可能答不上来。对于他们来说，忙碌是他们工作必要的表现形式，如果不忙碌，好像就不是在工作。这就是做事不讲究方法造成的。做事不讲究方法，使他们做事没有成效。久而久之，他们不只注重形式，而忽视了效率这一基本内容了。做事有什么方法呢？做事的方法有非常多，我认为其中做好计划、按计划行事是最有效的方法之一。做好计划、按计划行事，不仅可以不可以增强工作效率，且可以不可以体验工作的节奏感，使你不至于把工作当作是一种苦役；而是当作一种享受，你在工作中感受生命的脉动，把握生命的韵律。“做事讲方法、行动有效率”是我的信条之一，工作一定要讲究方法，做好计划。没有计划的人永远被工作撵着走(4)做事不拖延在现实生活中，一些人之所以缺乏自信，是因为挫折长时间积累的结果，就是因为在日常一些小事情上没有处理好，不断积累，结果不断地给我增加心理压力，久而久之，就会在心理产生一种失败感，使我觉得我什么事情也做不好，因而缺乏自信。所以，建立我的最好办法，就是认真对待每一件小事。凡是我认为应该做的事情，不论大小，都要认真对待，把它处理好，首先给我一个好的交待，让我满意。就是对于建立自信来说，没有小事。做事讲方法，行动有效率。要做到这一点，就要养成做事专心致志的工作作风，同时，养成日事日毕的好习惯。不让事务性的工作压身、缠身，心理就会感到轻松，就等于去掉了自卑存在的理由，就非常容易培养自信心。影响睡眠。N