要让头发更温顺，可从正确洗护、饮食调整、避免损伤、规律作息、适度按摩这几个方面入手。 1. 正确洗护：选择适合自身发质的洗发水和护发素，如干性发质可用富含滋养成分的产品，油性发质则选择控油清爽型。洗头时水温不宜过高，用指腹轻轻按摩头皮，避免用力搔抓。冲洗干净后，使用适量护发精油。 2. 饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、锌、铁等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬果等，有助于头发健康。 3. 避免损伤：减少烫发、染发的频率，避免使用高温的直发器或卷发棒。外出时做好头发防晒，使用遮阳帽或遮阳伞。 4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免长期熬夜，有助于维持身体的正常新陈代谢，促进头发健康生长。 5. 适度按摩：用手指轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，增强毛囊营养供应。 总之，让头发变得更温顺需要长期坚持良好的生活习惯和护理方法，耐心和细心是关键。

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