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你好,吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,多吃富含纤维的食物。
2016-02-22 02:48
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建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
2016-02-22 03:41
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2016-02-22 07:27
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