上班族爱吃菜果不爱肉，求滋补吃法
2025-01-25 10:47
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我是上班族，没时间做特别讲究的饭菜，我比较爱吃菜和水果，不爱吃肉．我想知道一些滋补的吃法曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：该怎么吃药治疗呢？谢谢专家。
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回答1
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戴光寿
山西省中医食管癌研究所
一级
门诊科
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对于上班族，爱吃菜和水果、不爱吃肉，想要滋补身体，可以从饮食搭配、营养补充、生活习惯、适当运动和中医调理等方面入手。 1.饮食搭配：增加富含优质蛋白的豆类及豆制品，如豆腐、豆浆。多吃坚果，如核桃、杏仁。将蔬菜和水果搭配做成沙拉或果蔬汁。 2.营养补充：选择复合维生素片，如善存、21 金维他。还可补充钙剂，如碳酸钙 D3 片。 3.生活习惯：保证充足睡眠，减少熬夜。规律三餐，避免暴饮暴食。 4.适当运动：利用工作间隙做简单的伸展运动，下班后可进行快走、慢跑等。 5.中医调理：根据自身体质，可饮用一些养生茶，如气血不足可喝红枣枸杞茶。 总之，通过综合调理，即使工作繁忙，也能在一定程度上达到滋补身体的目的。但如果身体出现不适，应及时就医。
2025-01-25 15:45
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