要减掉大象腿水桶腰，需要综合考虑饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态以及中医调理等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2. 适量运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能有效燃烧脂肪，力量训练如深蹲、平板支撑等有助于塑造肌肉线条。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体机能的恢复，避免熬夜导致激素紊乱。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食。 5. 中医调理：通过针灸、拔罐等方式，调节身体的气血和经络，促进代谢。 总之，减掉大象腿水桶腰需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况和实际情况进行调整。

你好！你的病史已阅，女，13岁，学生，体重98斤，现想要减肥。你好！根据你目前提供的病情资料，女，13岁，学生，体重98斤，现想要减肥。一般而言，要想减肥建议最好是采用适当控制饮食加强运动锻炼疗法相结合，多喝水，多吃果蔬类食物，养成良好良好的饮食及作息习惯，并且要长时间坚持，并适当采用中医保健疗法，如拔罐、针灸等。