经常不吃绿色蔬菜导致便秘，可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、适当用药及就医检查等来改善。 1. 调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如红薯、燕麦、香蕉等，增加水分摄入。 2. 增加运动：如快走、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，避免憋便。 4. 适当用药：可在医生指导下使用乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等。 5. 就医检查：若便秘严重或持续不缓解，应及时就医，进行肠镜等检查，以排除肠道疾病。 总之，改善便秘需要综合调理，长期坚持良好的生活和饮食习惯。如果便秘情况仍未改善，务必及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

你好患有便秘应避免过食煎炒酒类辛辣等食物亦不可过食寒凉生冷食物宜多食粗粮蔬菜多饮水等，建议服用利动乳果糖口服溶液，乳果糖含量66.7g/100ml，调节结肠的生理节律，起到益生元作用成人起始剂量每日30毫升，维持剂量每日10-25毫升，本品宜在早餐时一次服用。但应避免滥用泻药或灌肠以免造成肠肌迟钝.

①麻油拌菠菜　　用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。　　②芝麻粥　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

你好，根据你的提问，希望我的回答对你有帮助。便秘食疗方：鲜土豆汁，300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.