想提高立定跳远的成绩就得每天注意营养跟上！还得就是每天练习蛙跳！至少每天要做3组！一组要跳50米左右！还要每天坚持晨跑！你一定是要考试！晚上还得学习吧！就利用早上的时间来做晨练是最好不过的勒！人体的肌肉在每1000次的锻炼才能有记忆所以每天都要坚持蛙跳来锻炼自己腿部的肌肉组织！切记蛙跳前一定要先跑步活动开勒！不然肌肉拉伤是很痛的！弹跳时最好把身体先活动开

健康指导：您好，这个跟你平时锻炼有关的，跟你的弹跳能力有很大关系，有的人很高，腿很长，但就是跳不远，有的人很矮腿很大，甚至很胖，也可能比其他人跳的好，所以要想跳的远，就多进行体育锻炼吧，多练习吧

健康指导：您好，不同的人群、不同的年龄都会有不同的记录，一般成年男性立定跳远都在两米以上；女性稍微要少一些；而立定跳远的世界纪录保持着会在三米以上，而以后随着社会的不断发展，健身的广泛普及，或许这个记录也会不断的被突破、

立定跳远世界记录3.476米。

你问什么人啊？我最远只有2米多一点点。