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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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健康指导:您好,要养成良好的的生活习惯,平时一定要多多运动,可以选择自己较为喜欢的运动,多吃些富含营养的食物,如牛奶,鸡蛋,豆制品,肉等,多吃蔬菜及水果,少吃零食,少食多餐,不要一次吃的过多,多喝温开水,不要喝碳酸饮料。
2016-02-20 19:48
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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健康指导:消瘦者脾胃功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等,最具代表的就是山药排骨。
2016-02-21 01:43
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。
2016-02-21 08:56
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导:增肥,要少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。
2016-02-21 11:09
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回答5
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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您好,养生需动,建议您不要光吃,还要学会动。运动能使胖的变瘦,瘦的变胖。建议您制定一个运动计划,每天坚持运动半小时以上,这样坚持下去,身体素质自然会好的。
2016-02-21 17:04
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