健康指导：您好，早上起床要先在床上靠几分钟再起床，起床后喝一杯白开水，最好能晨起后排便，希望饮食上注意多样均衡，多吃瘦肉，鱼虾类等脂肪低的荤菜，多摄入水果蔬菜，以达到排毒抗衰老的作用，积极地参加锻炼。希望可以帮到您。

健康指导：你好，早上醒后最好先在床上稳两分钟再下床，醒后洗漱完后可以空腹饮用些温开水可以促进肠道的排毒，可以补充由于睡眠代谢身体水分的不足，早餐丰富多样化搭配，可以选择些燕麦牛奶苹果八宝粥等食物，每日坚持食用些鸡蛋补充蛋白质等

你好：可能先喝点温开水,此时人体对水分的吸收最好,也有利于体内毒素排出,若有运动习惯,可以进食少量的碳水化合物含量较高的食物或饮料.祝你健康,谢谢

健康指导：你好，早晨起床先喝一杯温开水，不要剧烈运动，一般情况下，早晨起床半小时后吃早饭，时间可以安排在6:30～8:30，早餐进餐时间约15分钟～20分钟，不宜过短，也不宜太长。进餐时间过短，不利于消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，会带来胃肠不适；进餐时间太长，会不断地摄取食物，引起食物摄取过量。进餐时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。