长期存在胆小怕事、往坏想、思维谨慎等不良思维状态，影响生活、学习和精力，可能是心理或精神方面的问题，如焦虑障碍、强迫思维、神经衰弱、抑郁状态、认知功能障碍等。 1.焦虑障碍：表现为过度担忧、紧张，可能导致注意力不集中和记忆力减退。治疗包括心理治疗，如认知行为疗法，药物如帕罗西汀、舍曲林等。 2.强迫思维：反复出现无意义的想法，难以控制。治疗常采用心理干预和药物，如氟西汀、氟伏沙明等。 3.神经衰弱：易疲劳、情绪不稳定。可通过调整生活方式、心理调适，必要时使用药物如谷维素、维生素 B1 等。 4.抑郁状态：情绪低落，思维迟缓。治疗有心理疏导、运动疗法，药物如文拉法辛、度洛西汀等。 5.认知功能障碍：影响思维、记忆等。治疗包括改善脑循环、营养神经，如尼莫地平、奥拉西坦等。 出现这些问题应及时就医，进行专业评估和诊断，在医生指导下选择合适的治疗方法，同时要注意自我调节，保持良好的生活习惯和心态。

多与人交流，正确的认识自己，建立自信心，尝试着多去接触一下自己周边的环境，祝你早日摆脱捆饶。