中年女性正确检查乳房，可通过视诊、触诊、体位检查、自我检查时间选择、定期就医检查等来进行，X1、X2、X3、X4、X5等。 1.X1：视诊。在明亮的光线下，面对镜子，双臂自然下垂，观察乳房的大小、形状、对称性，注意皮肤有无凹陷、红肿、橘皮样改变等。 2.X2：触诊。用指腹轻轻触摸乳房，从外上象限开始，顺时针方向依次检查，感受有无肿块、结节，注意其质地、活动度等。 3.X3：体位检查。可采取仰卧位，在肩下垫一枕头，使乳房更平坦，便于检查。 4.X4：自我检查时间选择。建议在月经结束后的 7-10 天进行自我检查。 5.X5：定期就医检查。每年进行一次乳腺超声或乳腺 X 线检查。 总之，中年女性重视乳房检查，有助于早期发现乳房疾病。若发现异常，应及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。

这样的情况导致的病因就是存在乳腺增生的问题引起的，对于这样的问题建议你可以考虑服用逍遥丸和乳癖消治疗较好的，注意月经前期不要吃辛辣和寒凉的食物，注意适当的增加饮食的营养较好，再就是必要时配合小金丸服用，注意调整月经的周期，规律的月经才会减少乳腺增生加重的问题。

你的情况考虑这种情况可以选择乳腺财产等情况积极检查乳房的情况，注意少食生冷刺激性食物

这情况是可考虑做乳房b超检查的.

检查乳房的最佳时间一般是月经结束后的第7~10第天左右，因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。而绝经后的女性则可随意选择检查乳房的时间。