健康指导：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用肌糖原无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸堆积是运动后引起肌肉痛的原因之一。这类运动所需的糖由糖原提供，故也烧不到脂肪，这不是有氧运动,对减肥无益。

健康指导：有氧训练是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重，常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。力量运动以锻炼肌肉为主要目的的运动。比如：举重、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等等。和有氧运动相比，力量运动持续时间短，身体负荷大，更能促进肌肉的增长，使人变得更加健美和强壮有力

力量锻炼是指对身体某个肌肉群进行定点性和力量性的强化锻炼.有氧锻炼不强调力量锻炼,所以锻炼的方法,形式都不强调,只求在运动过程中有增强心肺功能即可.

您好，有氧运动多是强度不大持久性的运动，利于心肺功能，您所说的力量锻炼多是无氧运动。您好，有氧运动常见有慢跑，快走，羽毛球，太极拳等。无氧运动如距离的篮球，足球，短跑拳击等。谢谢希望可以帮到您

健康指导：你好，有氧运动是指人体吸入的氧气与需求相等，达到生理性的平衡状态。运动强度在中等或者中等以上，对脂肪的消耗有重要作用，如慢跑、快走、瑜伽、游泳、打太极等。力量锻炼主要指无氧运动，指肌肉在缺氧状态下高速剧烈的运动，如运动员短跑、肌肉器械性训练、举重等。平常应该有氧运动和无氧运动相结合更好。