20 岁出现大便干燥、肛门出血的情况，可能是饮食不当、缺乏运动、不良排便习惯、肠道疾病、精神心理因素等所致。 1. 饮食不当：日常饮水不足，摄入的膳食纤维过少，都可能导致大便干燥。应增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，保证充足的水分摄入。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢。建议每天进行适量的运动，如慢跑、游泳等。 3. 不良排便习惯：憋便会使大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收。养成定时排便的习惯，有便意及时排便。 4. 肠道疾病：如结肠炎、直肠炎等，炎症刺激可影响肠道功能。若症状持续，需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 精神心理因素：长期压力大、焦虑紧张等不良情绪可能影响肠道神经功能。应注意调节情绪，保持良好的心态。 总之，大便干燥、肛门出血可能由多种原因引起。如果调整生活方式后症状仍未改善，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行相应的治疗。

便秘首先注意排便习惯和生活习惯的问题，最好是可以养成每天早餐后定时排便的习惯。自己可以买点芦荟胶囊、麻仁润肠丸、大蜜丸之类的药物调理一下，另外，规律生活作息，多喝水，饮食上可以多吃点牛奶、花生、芝麻、核桃等，都有可以很好的促进排便。

治疗便秘的食物通常有含水分多的瓜果蔬菜，如梨、苹果、西瓜、番茄、红薯等，总之多吃水果蔬菜，多做运动，少吃油腻肥甘的食物，也可以用花粉和蜂蜜兑水一起引用，养成清早起床后喝一杯白开水或者蜂蜜水的习惯，清洗一下肠道，对治疗便秘都是有帮助的。祝孩子健康！