17岁女生可通过防晒、饮食、护肤、生活习惯、运动等方面实现简单有效实惠的美白。 1.防晒：紫外线是导致皮肤变黑的重要因素。外出时应涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品，如二氧化钛、氧化锌为主要成分的防晒霜。同时配合物理防晒，例如戴帽子、打遮阳伞等。 2.饮食：多吃富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、草莓等，维生素C有抗氧化作用，可抑制黑色素生成。还有富含维生素E的食物，如坚果类，能减少自由基对皮肤的损害。 3.护肤：使用具有美白功效的护肤品，例如烟酰胺、传明酸、熊果苷等成分的护肤品。但要注意先在小面积皮肤试用，防止过敏。 4.生活习惯：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，夜间皮肤会进行自我修复，有利于美白。 5.运动：适当运动可促进血液循环，使皮肤新陈代谢加快，如慢跑、跳绳等，每周可进行3 - 5次，每次30分钟左右。 17岁女生可从多方面入手实现美白，综合运用上述方法，坚持下去，有望达到较好的美白效果。