老人便秘及一般便秘者可通过食用水果来改善，如香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃、草莓等。 1.香蕉：富含膳食纤维和钾元素，能促进肠道蠕动，缓解便秘。 2.火龙果：含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有助于润肠通便。 3.苹果：果胶含量较高，可吸收水分，使粪便变软，易于排出。 4.猕猴桃：富含维生素 C 和多种矿物质，能调节肠道功能。 5.草莓：含有丰富的维生素和膳食纤维，对改善便秘有一定帮助。 总之，适当食用这些水果有助于缓解便秘症状，但如果便秘情况严重，还需及时就医，遵循医生建议进行治疗。同时，要保持良好的生活习惯和饮食习惯。

主要生活调理适当活动，避免久坐，养成定时排便的习惯，建立良好的排便条件反射。饮食易多食富含纤维的食物如蔬菜　水果，多喝水等。经常饮用酸奶可以有效解除便秘。也可以试试麻仁润肠丸。

食用香蕉，麻油，苹果，蜂蜜有一定帮助。适当锻炼有利于胃肠功能蠕动以利于恢复。

你好，根据你描述的情况，可以多吃粗粮及新鲜蔬菜水果，如香蕉、苹果、梨、萝卜、白菜等