午睡和早上多睡出现醒不过来且多梦的情况，可能与睡眠环境不佳、心理压力大、生物钟紊乱、神经衰弱、脑部疾病等有关。 1. 睡眠环境不佳：周围噪音大、光线强或温度不适，都可能影响睡眠质量，导致难以醒来和多梦。应营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 心理压力大：生活和工作中的压力会使人精神紧张，影响睡眠。需学会调节情绪，通过运动、倾诉等方式缓解压力。 3. 生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜或午睡时间过长，打乱了生物钟。要保持规律的作息，午睡时间控制在 30 分钟左右。 4. 神经衰弱：长期的精神紧张和疲劳可能引发神经衰弱，出现睡眠障碍。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经的药物。 5. 脑部疾病：如脑供血不足、脑部肿瘤等，也可能有此类症状。需进行脑部 CT、核磁共振等检查明确诊断。 如果这种情况频繁出现且严重影响生活，建议及时就医，进行相关检查，明确原因后采取针对性的治疗措施。

在中医里讲，夜梦多是心肾不交的症状，睡了好像没睡又跟脾虚有关，楼主可以照镜子看下舌头，是否舌体胖大，边有齿痕，不知楼主晚上睡觉有没盗汗的症状，就是睡觉的时候出汗，但醒来后汗就不出了。可以平时多运动，配上吃些山药，百合，枸杞熬的粥，自己调理一段时间试试。做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。在睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

可能和生活、劳累、压力、情绪紧张、性格、身体健康状况都有一定的关系。您可结合自己的情况，必需自己调整一下。另外，学会放松自己、要有一个好的心情.每天坚持跑跑步、出出汗、排排体内的酸性物质，人做梦是正常的生理现象，不影响您健康是没事的。如果天天做梦，你的到医院检查一下身体健康情况...然后对症治疗。睡前不要喝茶等刺激兴奋的饮料，不要看刺激的书籍、电视剧。再洗脚，喝牛奶等等都有助于睡眠。

你好朋友,根据你的提问,多梦的情况大多是精神过分紧张、兴奋、心情抑郁、焦虑、烦闷等精神因素是引起的。建议适当参加体育活动，睡前用热水洗脚，并按摩足底，最好再喝杯热牛奶，效果应该还是不错的，药物上可以选择七叶神安片或脑灵素等试试，另外，用灵芝煲汤，也可以很好的改善睡眠。