19 岁身高体重两年未变且面色不佳，可能与睡眠不足、饮食习惯、肛肠疾病、缺乏运动、遗传因素等有关。 1. 睡眠不足：长期凌晨一点左右入睡，会影响生长激素分泌，导致身高体重增长缓慢。应调整作息，尽量在 11 点前入睡。 2. 饮食习惯：虽然吃得多，但饮食结构可能不合理，缺乏蛋白质、钙、维生素等营养元素。要均衡饮食，增加瘦肉、牛奶、蔬菜和水果的摄入。 3. 肛肠疾病：内痔发作会影响身体状态。要注意保持肛门清洁，避免久坐，养成良好的排便习惯。 4. 缺乏运动：运动量少会影响新陈代谢和消化吸收。应适当增加运动，如跑步、游泳等。 5. 遗传因素：身高体重也受遗传影响，如果父母身材较瘦小，自身可能也会受到一定限制。 总之，要综合调整生活方式，保持良好的心态。若情况仍无改善，建议及时就医，进行全面的身体检查。

这位朋友你好，鉴于你的问题，考虑是你睡眠不足所致，建议您保证充足睡眠，合理膳食，多运动。您好，此处仅限于做出评论，补充提问将会被删除，因为回答者无法在这里做出回答。