工作中容易骨折扭伤，可能是缺乏钙、维生素 D、胶原蛋白、蛋白质、矿物质，也可能与运动方式不当、骨骼疾病等有关。 1. 钙缺乏：钙是维持骨骼健康的重要元素。若饮食中钙摄入不足，会影响骨骼强度。可通过食用乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等补充，必要时服用碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 2. 维生素 D 缺乏：维生素 D 能促进钙的吸收。缺乏时易导致骨骼问题。多晒太阳，食用蛋黄、鱼肝油等，或补充维生素 D 滴剂。 3. 胶原蛋白缺乏：胶原蛋白是骨骼的重要组成部分。可从猪蹄、牛筋等食物获取，也可适当补充胶原蛋白肽。 4. 蛋白质缺乏：蛋白质不足会影响肌肉和骨骼的功能。增加瘦肉、鱼类、蛋类的摄入。 5. 矿物质缺乏：如镁、锌等矿物质对骨骼健康也很重要。从坚果、全谷物中补充。 6. 运动方式不当：错误的运动姿势或过度运动可能导致受伤。学习正确运动方法，做好热身和防护。 7. 骨骼疾病：如骨质疏松等，需就医检查，明确诊断后治疗。 总之，容易骨折扭伤的原因较多。若频繁发生，应及时就医，进行相关检查，明确原因，采取针对性治疗措施。同时，注意饮食均衡，适度运动，增强骨骼和肌肉的健康。

以前没有过这种状况吧这个症状很像是骨质疏松.这个情况最好是去医院检查一下盖在检查一下身体的各项矿物质如果以前要是没有这个情况的话那就是由于现在年龄一点一点的大了导致的骨骼缺乏营养导致的

严重蛋白质缺乏和维生素C缺乏可影响骨基质的胶原合成方1赤小豆适量煎服加赤砂糖少许温服之本方适用于活血化瘀期.方2猪骨头一千克黄豆250克加水小火烧烂加盐姜调味分饮食之.方3猪脊骨一具洗净红枣120克莲子90克降香生甘草各9克加水小火烧烂加姜盐调味分多次饮之.方4鲜湖蟹2只取肉（带黄）待粳米粥熟时入蟹肉再加以适量生姜醋和酱油服食常服.

你好你的情况考虑是骨质疏松的表现主要考虑是缺钙但是骨质疏松是个全身性的疾病建议综合考虑治疗

手脚经常容易出现骨折脱臼扭伤等情况.一般来说47岁这个年龄段的人对钙的消化和吸收较差这样就会造成骨质疏松而容易骨折脱臼扭伤.从你的症状上看是明显缺钙.建议你经常喝一点骨头汤鸡汤什么的补一补.如还不见效可吃一些钙片.药店里都有卖的也不贵.另外平时要少搬重的东西因你的关节囊韧带已经缺乏韧性了.不过养一段时间就会没事的.祝你早日恢复健康!