学生大腿和屁股肉多，可通过饮食调整、运动锻炼、规律作息、保持正确坐姿、中医调理等方式来改善。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 运动锻炼：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。同时结合针对大腿和臀部的力量训练，如深蹲、臀桥等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 保持正确坐姿：避免久坐，坐姿要端正，防止脂肪在臀部和大腿堆积。 5. 中医调理：可以尝试按摩、针灸等中医方法，促进血液循环和代谢。 总之，改善大腿和屁股肉多的情况需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态和耐心。

建议您做有氧运动，最好的运动就是跳绳，跑步，快速走路，最好上下班步行一个小时左右每天，一个月下来就会消耗许多脂肪合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃