离婚后情绪低落且有轻度抑郁倾向，可能由心理创伤、生活方式改变、社交支持不足、自我认知偏差、神经递质失衡等因素引起。 1.心理创伤：离婚带来的情感打击会在内心留下创伤，导致情绪消沉。需要正视这段经历，接受现实，可通过写日记等方式抒发情感。 2.生活方式改变：原本的生活规律被打破，可能出现睡眠和饮食紊乱。应重建规律的生活，保证充足睡眠和合理饮食。 3.社交支持不足：缺乏亲友的理解和支持，会加重负面情绪。多与信任的人交流，参加社交活动，拓展社交圈。 4.自我认知偏差：对自己过度否定，觉得未来无望。要学会客观评价自己，发现自身优点，树立信心。 5.神经递质失衡：大脑中的血清素、多巴胺等神经递质失衡，影响情绪。必要时可在医生指导下服用药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。 总之，面对离婚后的轻度抑郁倾向，要综合采取多种方法，积极调整心态，必要时寻求专业帮助，逐步走出困境。

你好，抑郁症分轻度的，中度的，重度的，如果是中度和重度的最好结合药物一起治疗。如果只是轻的的，可根据自己的爱好和客观环境，学画画、学书法、听音乐或去跳舞、散步、下棋、养花、养鸟、钓鱼、练气功和体育运动，有可能的话去郊游或旅游等。

心理分析：碰到这种事情的确让人痛苦，既然事情已经发生，伤心、难过没有任何用处，您需要做的是正确接受现实，要向前看。心理指导：正确看待婚姻的问题，不要过于伤心，这样的妻子不值得您去这么动情，要有积极乐观的心态，多与家人和朋友沟通，多做些自己喜欢的事情，让心情开朗起来。有什么想不开可以和我聊一聊，我会尽全力帮助您走出这种状态。

放松心情，不要压抑自己的情绪，抑郁症是很正常的病症，它是人的本能，是长期压抑导致的结果。不必慌乱。寻求专业的心理医生，调养生息，停止工作，做一些自己喜欢的事情。周围的环境，家里人要理解支持，不要给予压力。

我们已经离婚快半年多了吧，但是自己不知怎么的就是跨不过这个坎，经常会回忆以前一起生活的日子，最近老是胡思乱想，心情非常低落，干什么都没有兴趣，去看了心理医生，说是轻度抑郁症倾向。根据你的描述，有可能是得了轻微的抑郁，是一种心理障碍，表现为显著而持久的心境低落，自我否定，严重者可出现自杀念头