增强阴茎勃起硬度，可从饮食、运动、作息、心理、避免不良习惯等方面入手。包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态、戒除手淫。 1. 合理饮食：多吃富含锌、维生素 E 和蛋白质的食物，如牡蛎、坚果、瘦肉等。 2. 适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳，能促进血液循环，增强体质。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于身体机能恢复，提升性能力。 4. 保持良好心态：减轻压力，避免焦虑和紧张，有助于维持正常勃起功能。 5. 戒除不良习惯：减少手淫频率，避免过度损耗精力。 6. 慎用药物：不建议自行用药，若确实需要，可在医生指导下选择，如*、他达拉非、伐地那非等，但必须严格遵医嘱。 总之，要综合多方面来增强勃起硬度，不可单纯依赖壮阳食品和药物，如有需要应及时就医。

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体弱，多锻炼身体、加强营养。可用五子衍宗丸。