减掉小腹偏下的赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、腹部训练以及保持心态。 1. 合理饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 适量运动：除了仰卧起坐，还可进行平板支撑、卷腹等核心训练，以及慢跑、游泳等有氧运动。 3. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜导致激素紊乱。 4. 腹部训练：坚持针对性的腹部力量训练，如侧腹肌训练、反向卷腹等，增强腹部肌肉力量。 5. 保持心态：保持积极乐观的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 总之，减掉小腹偏下的赘肉需要长期坚持，多种方法结合，逐步实现目标。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复、