产后乳房变小、变皱、变形是常见现象，可由多种因素导致，如激素变化、哺乳方式、营养状况、年龄增长、缺乏锻炼等。 1.激素变化：产后体内激素水平改变，雌激素、孕激素等分泌减少，影响乳腺组织和脂肪组织，导致乳房形态变化。 2.哺乳方式：不正确的哺乳姿势或过度哺乳，可能使乳房韧带和组织受损。 3.营养状况：产后营养摄入不足，影响乳房的脂肪和胶原蛋白含量。 4.年龄增长：随着年龄增加，皮肤弹性下降，乳房也会出现松弛变形。 5.缺乏锻炼：胸部肌肉力量不足，无法有效支撑乳房。 6.穿着不当：长期穿着不合适的内衣，无法给予乳房良好的支撑和保护。 产后乳房出现变化不必过于焦虑，可通过调整生活方式、适当锻炼、合理饮食等方法改善。如有需要，也可咨询专业医生获取更个性化的建议。

建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素。