预防抑郁性神经症，要从保持良好心态、规律作息、适度运动、维持良好人际关系、培养兴趣爱好等方面入手。 1. 保持良好心态：学会积极看待事物，面对挫折和困难时，保持乐观和坚韧，不轻易陷入消极情绪。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，每天按时入睡和起床，有助于稳定情绪和维持身体机能。 3. 适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善心情。 4. 维持良好人际关系：与家人、朋友保持密切联系，积极参与社交活动，分享快乐，分担烦恼。 5. 培养兴趣爱好：如阅读、绘画、音乐等，丰富生活，转移注意力，减少负面情绪的积累。 总之，预防抑郁性神经症需要长期坚持良好的生活习惯和积极的心态。只要在日常生活中多注意这些方面，就能有效降低患上抑郁性神经症的风险。

抑郁性神经症通常由心理事件引起，在疾病初期患者对事件常耿耿于怀，故此治疗时要设法改变患者对事件的错误想法。病后患者伴忧郁情绪有众多不合理观念，如觉得不如人、自身无价值、成为他人的负担、无前途等。对这些观念需进行矫正，通常采用认知纠正技术。同时患者存在精神与体力的不足与疲劳感，可以通过喊叫等发泄方式振奋其精神及体能。药物协助提高情绪对治疗大有好处。抑郁性神经症经过系统的认知结合药物等治疗，可获得理想效果