准备怀孕时，饮食应偏重富含蛋白质、维生素、矿物质、叶酸和膳食纤维的食物，如鱼类、新鲜蔬果、豆类、全谷物、坚果等。 1.蛋白质：优质蛋白质对于身体的修复和生殖系统的健康至关重要。例如，鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋和牛奶等，能提供必需的氨基酸。 2.维生素：维生素 A、C、E 等具有抗氧化作用，有助于提高生殖能力。像胡萝卜、橙子、猕猴桃、坚果中富含这些维生素。 3.矿物质：铁能预防贫血，锌有助于生殖细胞的发育。可从菠菜、瘦肉、牡蛎等食物中获取。 4.叶酸：对胎儿的神经系统发育非常重要。绿色蔬菜如菠菜、豆类、柑橘类水果等是叶酸的良好来源。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘。全谷物、蔬菜和水果中含量丰富。 总之，准备怀孕的女性要保持饮食的均衡和多样化，为孕育健康宝宝做好准备。

孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。特别在取消婚检的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。早孕开始，补充小于0.7mg/每天的叶酸可防止神经管畸形的发生，而不会导致胎儿畸形的发生。hyys2=1多食新鲜的瓜果蔬菜2多吃粗粮3多吃谷类、花生等4.每天可加食1—2个鸡蛋5.多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等.

健康指导：怀孕前应多补充维生素B6可以多吃一些苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜动物肝脏、骨头汤、禽蛋、菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子等，而在备孕期男女双方都应该多吃富含钙、叶酸、铁、锌和维生素的食物。

你好，女性在计划怀孕之前的3个月至怀孕初期3个月要口服叶酸片来孕妇胎儿神经管畸形，少吃辛辣刺激的食物，多吃虾，鱼，排骨，豆类，豆制品，牛奶，新鲜的蔬菜水果。平时多注意休息，保持良好的心情，保证充足的睡眠，多锻炼身体，增强体质。

你好；备孕期间用餐不要偏食就可以的，可以适当的多吃点新鲜的水果.蔬菜.肉类.鱼类.蛋类等营养丰富的食物。你好；备孕期间不要饮酒不要服用一些副作用大的药物，也不要接触大的辐射，另外可以提前三个月服用叶酸减少胎儿畸形的几率。