上班后母乳减少、乳头出血且乳房不再涨，可能与吸奶不及时、心理压力、饮食改变、吸吮方式不当、乳腺疾病等有关。 1.吸奶不及时：上班期间未能按时吸出乳汁，导致乳汁分泌减少。应尽量定时吸出乳汁，维持泌乳反射。 2.心理压力：工作带来的压力可能影响激素分泌，从而影响乳汁生成。要学会放松，调整心态。 3.饮食改变：工作后饮食不均衡或饮水量不足，影响乳汁分泌。保证营养丰富，多喝水和汤类。 4.吸吮方式不当：宝宝吸吮方式不正确，容易导致乳头受伤出血。需纠正吸吮姿势。 5.乳腺疾病：如乳腺炎等，也会影响乳汁分泌。若有疼痛、红肿等症状，应及时就医。 总之，出现这些情况不要过于焦虑，通过调整生活和喂养方式，多数能改善。若问题持续或加重，建议到正规医院就诊。

1,心情要愉快,每天保持心情舒畅.2,睡眠要好,每天保证足够的睡眠,当然,这对带孩子的妈妈来说有点难,所以月子里就算是乳母晚上带孩子.那么白天最好有人替换,让乳母补觉.3,多喝汤和水,不能不喜欢喝汤就改多喝水.两者都要有,才能双管齐下起到作用.4,不要攒奶,奶水并不是越攒越多,要让BB经常吃你的奶,奶是越吃越多.5,一定记住了,要让宝宝每次喝奶都含住乳晕.两边乳房轮流吃,最好每次两边都吃.这样刺激会多一些.特别说明一下一些回奶的食物：1,重中之重的就是老母鸡汤!!!!如果你现在在喝或者打算喝,千万停止吧!改成公鸡汤,母鸡汤回奶的效果非常好,如果你想没奶再喝它.2,麦芽.也就是说有些含有麦芽的东东不要吃,比如巧克力,有的巧克力就含有麦芽.3,花椒大料酱油.做菜的时候不小心就放了,吃菜的你怎么知道呢?应该告诉伺候月子的人一声,还有就是不要吃韭菜香菜,西瓜梨子菠萝等回奶食物

回奶的食物：1,重中之重的就是老母鸡汤!!!!如果你现在在喝或者打算喝,千万停止吧!改成公鸡汤,母鸡汤回奶的效果非常好,如果你想没奶再喝它.2,麦芽.也就是说有些含有麦芽的东东不要吃,比如巧克力,有的巧克力就含有麦芽.3,花椒大料酱油.做菜的时候不小心就放了,吃菜的你怎么知道呢?应该告诉伺候月子的人一声,还有就是不要吃韭菜香菜,西瓜梨子菠萝等回奶食物新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果.总之吃得“好”不是所谓的大补,传统的猪蹄,鸡汤,鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足,又能修复元气且营养均衡不发胖

无论是什么原因引起的乳汁不足,首先我们都要鼓励母亲,使其对母乳喂养充满信心,情绪乐观,虽然奶量少,也应坚持按时喂奶;饮食起居要安排得当,不要过度劳累,睡眠要充足;饮食要富于营养,多喝些鸡汤.鲫鱼汤.排骨汤或猪蹄汤.另外可同时口服多种维生素.每次哺乳时,双侧乳汁都要吸干净,如有剩余一定要全部挤出,这样可促进乳汁的分泌.只要母亲的乳腺发育不是很差的话,按上述方法乳汁应该会增加的.

你好，你的情况，建议最好是食疗调理的好，没有副作用的。建议多吃些蛋类，鱼类和瘦肉，增加产奶量。少吃刺激性食品产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和浓茶等。一般而言，少量的酒可以促使乳汁分泌，对婴儿也没有什么影响，但过量饮酒就会抑制乳汁分泌，因此酒要少饮或不饮；