包皮过长且龟头有白色颗粒、过于敏感，这可能与包皮垢堆积、局部炎症、神经敏感等有关。要注意局部清洁、避免刺激、必要时就医治疗。 1. 清洁方面：每天用温水清洗包皮和龟头，将包皮轻轻翻开，彻底清除白色颗粒，即包皮垢。动作要轻柔，避免损伤。 2. 炎症处理：若有红肿、瘙痒等炎症表现，可在医生指导下使用莫匹罗星软膏、红霉素软膏、克霉唑乳膏等药物。 3. 日常注意：选择宽松透气的内裤，减少对龟头的摩擦。避免频繁手淫，以防加重敏感。 4. 锻炼方法：通过摩擦龟头等方式逐渐降低敏感度，但要适度，不可过度刺激。 5. 就医时机：如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院泌尿外科就诊。 总之，对于包皮过长引起的这些问题，要重视日常护理，必要时寻求专业医生的帮助，以保障生殖健康。

您好，根据您描述的情况，初步考虑是包皮过长所致的真菌感染和污垢残留的症状，由于包皮过长所致的龟头敏感度增高，所以建议您做包皮环切手术进行治疗，在平时应注意清洗冠状沟部位。