本身不胖但肚子大，可能由腹部脂肪堆积、不良姿势、肠胃问题、激素失衡、腹部疾病等因素导致。 1.腹部脂肪堆积：长期久坐、缺乏运动，热量摄入过多易导致腹部脂肪堆积。 2.不良姿势：弯腰驼背等不良姿势会使腹部肌肉松弛，腹部突出。 3.肠胃问题：消化不良、便秘等肠胃问题可能使腹部胀气，看起来肚子大。 4.激素失衡：如女性雌激素变化、男性睾酮水平降低，都可能引起腹部脂肪分布改变。 5.腹部疾病：如腹腔积液、腹部肿瘤等，也会造成肚子增大。 总之，肚子大的原因多样。如果这种情况持续存在或伴有其他不适，建议及时就医，通过腹部超声、血液检查等明确原因，以便采取针对性的治疗措施。

注意每天早上要吃早餐，别以为不吃饭就会瘦，这样不但不会让你瘦下来还会伤害身体。注意多吃蔬菜和水果，别吃夜宵，注意锻炼运动，仰卧起坐比较好每天3组1组30次，1个月左右能有比较好的效果，还要控制饮食，不要吃高脂肪高热量食品。想轻松减肥就吃减肥药了，不过效果不感肯定，实在需要现在有很多减肥训练营之类的，也可以去看看....

胖子大都吃的下,瘦子吃不下,肥胖人大都懒不爱运动,肥肉少吃坚持锻炼身体!

最主要就是饮食+锻炼首先必须把啤酒戒掉，再不喝酒的情况下你加强身体锻炼平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

最主要就是饮食+锻炼首先必须把啤酒戒掉，再不喝酒的情况下你加强身体锻炼