经常做抬头看天花板动作能减轻痛苦且关节有声响，可能是关节摩擦、肌肉紧张、软骨磨损、关节炎症、缺乏锻炼等原因所致。 1. 关节摩擦：关节面、软骨、滑膜、韧带等在活动时摩擦，产生响声。一般不伴有疼痛或其他不适，无需特殊处理。 2. 肌肉紧张：长期保持不良姿势或过度劳累，导致颈部肌肉紧张，抬头动作可暂时缓解。应注意休息，适当按摩放松肌肉。 3. 软骨磨损：关节软骨磨损，活动时摩擦增大，发出响声，并可能伴有疼痛。可补充氨基葡萄糖等营养软骨。 4. 关节炎症：如关节炎，炎症刺激导致关节疼痛、有声响。需抗炎治疗，如服用布洛芬、双氯芬酸钠等。 5. 缺乏锻炼：颈部肌肉力量不足，关节稳定性差。应加强锻炼，如颈部伸展运动。 如果关节响声频繁且伴有明显疼痛，建议及时就医，进行相关检查，如 X 线、磁共振等，以明确原因，并在医生指导下进行治疗和保健。

你好!你的表现为颈椎病,可以酌情采用以下措施.第一种方法是骑赛车。由于山地车车架的特殊构造，车座和操作控制梁的角度是在71度～74度之间，通常情况下，人们需要一个大的倾斜角度，而在72度时会感觉骑起来很舒适。我们的双手握在车把上，上身前倾势，头仰起，注意这是关键所在，由于平时我们工作时大多数需要低头，长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏，出现肌肉僵硬、颈部不适等症。而骑车却使我们的头仰起来，起到了反向治疗的作用。骑车的场地最好选择环境优美的平地，可以有适当的转弯，速度依个人习惯而定。每次骑车不要超过1小时，每星期2～3次。　　第二种方法是颈椎操。首先选择一个有靠背的椅子，靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动。平坐于椅子上，面部朝前直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。　　第一式：头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。　　第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。　　第三式：头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置，再向左向下至可承受的程度后按原路返回。　　每次做5～8分钟即可。动作不可过快过猛，要轻缓而柔和。　　第三种方法是练鸟功。中医很早就开始模仿动物的动作来强身健体，预防治疗疾病，如五禽戏、大雁气功等。鸟是不会得颈椎病的，这不仅与它身体构造有关，而且与它的飞翔密不可分。鸟功就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来的。　　起式：身心放松双臂自然放于身体两侧，双脚并拢立正姿势。按个人习惯向前迈出左（右）脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚间距离一个半脚掌宽，以保持身体稳定。　　展翅：双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中，呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。　　收式：双臂按原线返回，头缓慢恢复至原位。　　每次反复做10次，每天1～2次。首次做操切忌过于拉伸，以免肌肉关节受伤；做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼；动作要和缓，颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前请咨询医生。　　第四种方法是学蛙泳。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸。这样每换气一次颈部都需向后向上仰起，起到了反向治疗的作用。每周游1～2次，每次30分钟。　　另外，中医药治疗颈椎病主要从活血通络补肾等方面组方用药。颈椎病的患者有手臂的麻木、头晕等症状，中医认为气不通则麻，血不通则木，气血不通则生麻木，可用下方治疗：鸡血藤　　30克、骨碎补30克、淫羊藿10克、鹿角霜10克、肉丛蓉20克、熟地10克、莱菔子15克、葛根20克、松节10克、全蝎3克、土鳖虫10克。　　上方加水适量，煮取150毫升，每日两次温服。

建议服用药酒，因为用药酒治疗服用方便，可以连续治疗治疗效果自然满意！

建议你首先是要积极的到医院做一下颈椎的X光检查看一下,确定一下现在的情况具体是什么程度,然后再确定是保守治疗还是手术治疗.

您说的症状为明显的颈椎疾病，建议您放弃保养去医院接受治疗．现在您已出现明显的脑供血不足以及神经压迫．