22 岁出现腰脚痛，CT 检查发现 L5/S1 椎间盘左后下缘突出并致椎管受压狭窄。这可能由多种因素引起，如不良姿势、外伤、腰椎退变、遗传因素、缺乏锻炼等。 1. 不良姿势：长期弯腰、久坐等不良姿势会增加腰椎间盘压力，导致突出。应注意保持正确坐姿和站姿，定时活动腰部。 2. 外伤：腰部受到外力撞击或扭伤，可能损伤椎间盘。要避免剧烈运动和意外受伤。 3. 腰椎退变：随着年龄增长，椎间盘水分减少，弹性降低，易发生突出。可通过适当锻炼增强腰部肌肉力量。 4. 遗传因素：部分人存在遗传易感性，使椎间盘更脆弱。 5. 缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，难以支撑腰椎，增加患病风险。加强腰部肌肉锻炼，如游泳、小燕飞等。 总之，对于 22 岁出现的这种情况，应重视生活方式的调整，积极配合治疗。早期可采取保守治疗，如卧床休息、物理治疗、药物治疗（如布洛芬、甲钴胺、腰痛宁胶囊）等。若症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。建议到正规医院就诊，遵循医生建议进行治疗和康复。

你好根据你的症状最好做个腰部磁共振，看看腰椎有没有病变，以便排除腰椎接盘突出症，在没有气质性疾病的情况下，吃点独活寄生汤，或壮骨关节丸中成药调理。必要时可以中医针灸，按摩，红外线理疗等戒烟酒，加强营养，不要干体力活，适当健身操锻炼。平时可适当吃点杜仲，白术，顿猪腰子药膳吃。