养胃养肾的食物有很多，如山药、小米、黑豆、核桃、南瓜等。 1.山药：富含多种维生素和矿物质，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。 2.小米：性质温和，容易消化，能滋养脾胃，补充肾气。 3.黑豆：有补肾强身、活血利水的功效，对肾脏有益。 4.核桃：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能补肾健脑、养胃润肠。 5.南瓜：含有丰富的果胶，可保护胃黏膜，其所含的锌有助于肾脏的正常功能。 合理搭配这些食物，有助于调养脾胃和肾脏，但饮食调养只是辅助手段，如果存在脾胃或肾脏方面的疾病，还需及时就医，遵循医生的治疗建议。

意见建议：蔬菜类：南瓜，排毒护胃。胡萝卜，增强抵抗力。甘蓝，天然胃菜主食类，最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的胃不好，要少食多餐。注意：花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃

病情分析：你好,你说的情况脾胃不和吸收不好,这个情况建议口服好亿思口服液+康胃口服液做调节治疗,平时不吃辛辣刺激性的食物.