判断您这样的肌肉和力量练习强度是否过大，需要综合考虑多个因素，如身体基础状况、运动目标、恢复能力、动作规范程度、运动后的感受等。 1. 身体基础状况：如果您原本身体素质较好，没有慢性疾病，这样的强度可能是适宜的。但如果有基础疾病，如心脏病、高血压等，可能强度偏大。 2. 运动目标：若只是维持健康和一般的肌肉力量，此强度或许足够。若追求专业健美或竞技水平，可能还需调整。 3. 恢复能力：每次运动后，身体能在 1 - 2 天内恢复，没有明显的疲劳和酸痛，说明强度尚可。若恢复时间过长，可能强度过大。 4. 动作规范程度：正确的动作能减少受伤风险，若动作不规范，即使强度看似适中，也可能对身体造成损伤。 5. 运动后的感受：运动后没有心慌、气短、头晕等不适，且精神状态良好，说明强度较合适。反之，可能强度过大。 综合来看，您可以根据自身的实际情况和感受来评估强度是否合适。如有不适，建议咨询专业的健身教练或医生。

长跑掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。要求跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用,要

您好，长跑对身体是有好处的，可以增加肺活量和增强体质强身健体，而且有锻炼肌肉的效果。但是如果身体素质并不是很好，平时容易有心脏的问题那长跑可能加重问题。您好，从理论上来说长跑对身体是有好处的，可以增加肺活量强身健体，但是如果有心肺问题的人不建议长跑容易导致疾病的发作或是加重。

你好，这样你可以增加身体的抵抗力和免疫力。还可以减肥。但是要是你不喜欢肌肉的话，你就得担心你的两腿上可能都是肌肉了。

您好，每天适当的运动是非常有好处的，可以使人保持好身材，健壮，体质好不易生病等。长跑还可以锻炼耐力，身体素质会非常好，但是要注意方式，有时候运动过量会造成关节，肌肉的劳损或者外伤等。所以要注意锻炼方式，除此外运动是非常好的，可以坚持锻炼