大便不好拉、细，肚子和肛门难受，人发软没精神，持续一年，可能是饮食不当、肠道疾病、肛门疾病、精神因素、药物影响等所致。 1.饮食不当：长期低纤维饮食，饮水少，易导致大便干结、排出困难。应增加蔬果摄入，多喝水。 2.肠道疾病：如结肠炎、肠道息肉等，会影响肠道蠕动和大便形态。需进行肠镜检查明确诊断。 3.肛门疾病：痔疮、肛裂等会引起肛门疼痛，影响排便。可通过肛门指检等检查确诊。 4.精神因素：长期焦虑、紧张，会导致肠道功能紊乱。应调整心态，必要时心理治疗。 5.药物影响：某些降压药、抗抑郁药可能影响肠道功能。需咨询医生是否调整用药。 出现这种情况应引起重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解，建议到正规医院肛肠科或消化内科就诊，查明原因，对症治疗。

您好:便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.　　2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.　　3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅　　4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!

用煮熟的香蕉一碗，去皮后加入蜂蜜25克（1-2勺吧）吃下，每日1次，1次见效，3日克愈.服用时忌食田螺，洋葱.本方适用于大便燥结、排便难或几天无大便的便秘患者.如果你经常这样的话可以坚持每天喝蜂蜜说或吃点蜂胶花粉对便秘都很有效的.