皮肤晒后脱皮、熬夜长痘，担心维生素 E 药丸有副作用。这涉及皮肤损伤、内分泌失调、药物安全性等问题。需要从多方面考虑，包括皮肤护理、生活习惯调整、药物作用及可能的副作用、祛痘方法等。 1. 皮肤损伤：晒后脱皮是皮肤受到紫外线伤害的表现。应避免继续暴晒，使用温和的护肤品，如含有芦荟、甘油成分的产品，以舒缓和保湿。 2. 内分泌失调：熬夜会导致内分泌紊乱，加重痘痘问题。要保证充足睡眠，规律作息，减轻压力。 3. 药物作用：维生素 E 有一定抗氧化作用，但不能单纯依赖它来改善皮肤。其副作用可能有恶心、呕吐、眩晕等。 4. 祛痘方法：保持面部清洁，避免用手挤压痘痘。可外用维 A 酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等药物。 5. 饮食调整：少吃辛辣、油腻和甜食，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 总之，对于皮肤问题，要综合调理。若情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

维生素C高的有食物有：橙子类的,猕猴桃,山楂,红枣,樱桃,各类蔬菜水果较过~维生素E高的食物：主要是坚果类的,还有天然植物油中,还有糙米等未精制谷类加工品中啊含维生素E的食品有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类等。在维生素家族中,维生素E以其独到的延缓衰老、护肤养肤及对身体健康的多种助益功能,...核桃仁每百克含维生素E43.21毫克,还含有维生素B1等,还有就是我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E。

您好，富含维生素E的食品有：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。芹菜，辣椒，西红柿等.植物油就是维生素E最好的食物来源,水果中最好是猕猴桃！