头晕、记忆力差、头脑不清醒、头沉可能由多种因素导致，如睡眠不足、贫血、颈椎病、脑血管疾病、神经衰弱等。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，大脑得不到充分休息，会出现上述症状。应调整作息，保证充足睡眠。 2. 贫血：体内血红蛋白不足，无法有效为大脑和身体器官供氧，引起头晕等。可通过补充铁剂、维生素等改善。常用药物有硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、维生素 B12 片。 3. 颈椎病：颈椎病变压迫椎动脉，影响脑部供血。需注意颈部姿势，适当按摩、牵引。 4. 脑血管疾病：如脑动脉硬化、脑梗死等，血管狭窄或堵塞影响脑部血液循环。治疗可能包括改善循环、抗血小板聚集等，药物如阿司匹林肠溶片、银杏叶片、血塞通片。 5. 神经衰弱：长期精神紧张、压力大导致神经功能紊乱。要放松心情，必要时心理治疗。 出现头晕、记忆力差等症状，应引起重视，及时就医，明确原因后进行针对性治疗。同时，要保持良好的生活习惯，预防此类症状的发生。

1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽，打太极拳等,贵在坚持2.健脑补肾丸，人参归脾丸，养血清脑颗粒，上药一并口服，中药制剂，上火或感冒时停服。或在当地中医望闻问切的基础上进行中药治疗。效果很好3.针灸按摩理疗，保持情绪的良好,不要悲观饮食禁忌辛辣油腻生冷食物，平时要,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。保证心情的舒畅，保证良好的睡眠。提问者对于答案的评价：askYWDY：谢谢