打鼾是一种常见现象，可能由多种原因引起，如肥胖、气道结构异常、睡姿不当、饮酒、鼻部疾病等。自我治疗方法包括调整生活习惯、改变睡姿、控制体重、使用辅助器具等。 1. 控制体重：肥胖是导致打鼾的常见因素。通过合理饮食和适量运动来减轻体重，有助于减少颈部脂肪堆积，改善气道通畅度。 2. 调整睡姿：尽量选择侧卧，避免仰卧，可减轻舌根后坠对气道的阻塞。 3. 避免饮酒：饮酒会使喉部肌肉松弛，加重打鼾。睡前应避免饮酒。 4. 治疗鼻部疾病：如患有鼻炎、鼻窦炎等，应及时治疗，保持鼻腔通畅。 5. 使用辅助器具：如止鼾贴、止鼾枕等，有助于调整睡眠姿势和保持气道通畅。 打鼾可能会影响自身和他人的睡眠质量，甚至可能对健康造成一定影响。如果自我治疗效果不佳，应及时就医，寻求专业的治疗建议。

建议睡觉的时候采取右侧位。目前比较有效的药物有红草止鼾颗粒。还有个办法，就是睡觉前将一条毛巾卷成卷，垫在脖子下面，拖起颈椎部位，这也是比较有效的。

　　在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：　　1、中枢性方面的疾病引起　　2、阻塞性方面的疾病引起　　3、混合性方面的疾病引起最彻底的治疗方法就是手术治疗，请在医生的指导下治疗，祝早日康复！

您好，打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象,由于[打呼噜]使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.打鼾的预防与保健：1,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.2,避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.3,对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动4,鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.5,睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.7,手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物.避免剧烈活动.

打鼾这个还比较危险。因为有时候会呼吸暂停和导致缺氧和导致心律失常的啊。所以应该尽早治疗啊。建议你去看看五官科医生，可能你有扁桃体肥大或者舌跟后坠,鼻息肉，另外睡觉侧睡也能够在一定程度上减轻打鼾。有的时候是需要手术治疗的啊。希望给你提供建议和参考，具体诊治请在当地医生指导下进行。