叶酸对备孕和孕期女性十分重要，其作用包括预防胎儿神经管缺陷、促进红细胞生成、降低妊娠高血压风险、提高孕妇免疫力、促进胎儿发育等。备孕女性通常在孕前 3 个月开始服用。 1. 预防胎儿神经管缺陷：神经管畸形是常见的出生缺陷，叶酸能有效降低其发生风险。 2. 促进红细胞生成：有助于预防孕期贫血，保障母体和胎儿的氧气供应。 3. 降低妊娠高血压风险：减少妊娠期高血压疾病的发生几率。 4. 提高孕妇免疫力：增强孕妇抵抗疾病的能力，减少孕期感染。 5. 促进胎儿发育：为胎儿细胞分裂和生长提供必要的营养支持。 总之，备孕期间补充叶酸至关重要，建议在医生指导下选择适合的叶酸制剂，并按时服用，以保障母婴健康。

叶酸是准备怀孕的前三个月的时候食用。每天的话最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。而且要在怀孕后的前三个月中坚持服用才能起到最好的预防效果。叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。

叶酸是准备怀孕的前三个月的时候食用。每天的话最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。而且要在怀孕后的前三个月中坚持服用才能起到最好的预防效果。