26 岁女性扭脚后出现脚肿，可通过休息、冷敷、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方式来消肿止疼。 1.休息：受伤后应立即停止活动，避免进一步损伤，让受伤的脚部得到充分休息。 2.冷敷：在受伤后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症；外用云南白药气雾剂等也有一定帮助。但用药需遵医嘱。 5.物理治疗：如红外线照射、超短波治疗等，能改善局部血液循环，促进恢复。 总之，扭脚后出现肿胀和疼痛需要及时采取正确的处理方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以排除骨折等严重情况。

对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。比较严重的就应该通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等。。

你好，根据你说的情况，考虑是扭脚以后脚踝关节周围的气血运行不通畅的原因的，肿胀一般是有局部血瘀引起的。你好，对于这种情况，你是可以在扭脚24小时以后使用温水泡脚，注意热敷的，同时是可以使用活络油或者红花油来涂擦患处的，并注意最近是应该注意休息的，希望我的回答对您有帮助。医生询问：还有不明白的吗？